Как свойства души отражаются на нашем лице?
Недосып превращает нас в нацию зомби.
Американские ученые констатируют: у хронических трудоголиков механизм компенсации недосыпания дает сбой. Трудоголики обманывают сами себя, полагая, что если в выходные не вылазить из кровати как можно дольше, то можно компенсировать регулярное недосыпанеи по будням.
Звезды о сне.
Чтобы не чувствовать себя разбитой с утра, а энергии хватало с утра до вечера, необходимо хорошо высыпаться. Об это написано и сказано немало, а что же говорят звезды?
Советы для женщин...
По крайней мере, 40 процентов населения попадают в число обитателей диванов, то есть ведут полностью сидячий образ жизни. Из тех, кто начинает заниматься по разработанным программам, около половины бросают занятия в течение нескольких месяцев.
Веником… и по целлюлиту
Воздействие листьев и прутиков таково, что “разбиваются” даже стойкие целлюлитные комочки, а тело делается юным и красивым.
Гимнастика по системе Воробьева
Эти советы относятся к сохранению жизненной силы, необходимой для длительной здоровой жизнедеятельности.
Гимнастика для шеи
Вы тем самым избавитесь от второго подбородка и приобретете легкую красивую походку и прямую осанку.
Да здравствует ходьба!
В отличие от бега (который при всей своей пользе и эффективности, случается, приводит к перегрузкам сердца, растяжению связок и повреждениям позвоночника), ходьба практически не имеет негативных побочных действий.
Делаем ноги красивыми
Вероятно, некоторые из вас делали предлагаемые ниже или похожие упражнения, но, не дождавшись желанного эффекта, потеряли терпение.
Делаем фигуру стройной
Синдром Венеры ... Этот недостаток фигуры может помочь исправить ежедневное выполнение специального комплекса гимнастических упражнений.
Делаем руки «стройней»
Данное упражнение способствует подтягиванию мышц с внутренней стороны рук и одновременно убирает жировые отложения на них.
Долой двойной подбородок
Упражнение подтягивает мышцы шеи, уменьшает или полностью убирает двойной подбородок.
Дыхательные упражнения для снижения веса
Для того чтобы освоить это дыхательное упражнение понадобится время. Не отчаивайтесь и продолжайте занятия.
Жертвам сидячей работы
Тем, кто вынужден подолгу сидеть на рабочем месте, не понаслышке знакомы ноющие боли в спине, чувство онемения в шее и другие неприятные симптомы.
Разминка перед упражнениями и как ее правильно делать
Выполняя ежедневно комплекс разминочных упражнений, вы сможете похудеть и улучшить фигуру. Они помогут нормализовать кровообращение и укрепить суставы, развить силу мышц и повысить их тонус. У вас улучшится осанка, изменится походка, а в результате улучшится фигура.
Изометрическая гимнастика
Даже если мы не занимаемся напряженной физической деятельностью, а просто стоим, сидим или лежим (с книжкой, а не с пирогом в руках!), мы, к нашему счастью, все-таки совершаем мышечную работу.
Наводим красоту у бедер
Упражнения для уменьшения объема бедер и талии, а также для укрепления мышц живота.
Гимнастика по-китайски
Вы вдруг начали замечать, что некоторые движения, которые вчера вы делали легко и непринужденно, сегодня даются вам с трудом. Тело стало как будто чужим и... постаревшим. Как хочется вернуть прежнюю гибкость... Постараемся вам в этом помочь.
Гимнастика у телевизора
Тот, кто предпочитает проводить часы досуга в мягком кресле перед телевизором, поступает, как известно, не совсем разумно по отношению к своему здоровью. Но что делать, порой привычка оказывается сильнее любых доводов рассудка...
Комплекс упражнений для для выработки правильной осанки
Для выработки правильной осанки, что немаловажно для правильного дыхания и, как следствие, хорошего снабжения организма кислородом, можно порекомендовать следующий комплекс упражнений:
Комплекс упражнений для отработки навыков правильного дыхания
Сесть на пол, выпрямив спину и скрестив ноги...
Комплекс упражнений против Целлюлита
Заниматься следует регулярно, желательно каждый день, примерно по 20 минут.
Остаться здоровым можно и без зарядки
Для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму, вовсе не обязательно сутками сидеть в тренажерных залах - достаточно лишь быть максимально активным в обычных "житейских" делах.
Офисная разминочка - специально для бухгалтера
Большинство современных женщин проводят рабочий день, сидя за столом. К вечеру бухгалтеры, корректоры, научные работники нередко испытывают боли в пояснице, плечах. Те, кто трудится стоя - парикмахеры, продавцы, - зачастую страдают от "тяжести" в ногах.
Подтягиваем мышцы лица и шеи
Простое и легкое упражнение, но, выполняя его, вы получите еще и дозу веселого настроения.
Подтягиваем мышцы бедер с внутренней стороны
Наклоняясь вперед, не делайте резких движений.
Подтягиваем мышцы бедер с наружной стороны
Сгибаясь в талии, старайтесь посмотреть, как можно дальше позади себя.
Привести себя в форму за 1 час
В современной динамичной жизни все чаще возникают ситуации, когда неожиданно надо выглядеть на все 100, а времени на уход за собой почти не остается. Будем оптимистами. Представим, что у нас есть час. Целый час! Только час, и ни минуты больше...
Ритмическая гимнастика дома (комплекс первый)
Музыкальное сопровождение выбирайте по вкусу, ритм и темп - по силам. Упражнения выполняются в среднем темпе, если трудно, то начинайте в медленном темпе, а через 2-3 недели убыстрите темп.
Укрепляем брюшной пресс
Не в коме случае не укладывайте подбородок на грудь. Голова должна быть откинута назад.
Упражнения от бессонницы
Упражнения специально предназначены для тех, у кого частые головные боли, связанные с напряжением, стрессом. Они также обладают успокаивающим эффектом и помогают при бессоннице.
Фанаты фитнеса рискуют здоровьем
Предварительные результаты выявили, что люди, которые показывают высокий уровень невротизма и интроверсии, наиболее склонны быть зависимыми от упражнений, что в конечном итоге может привести к серьёзным проблемам со здоровьем и к социальным проблемам.
Фитнес для тех, кому за 30
Вот ведь парадокс: чем старше становишься, тем больше ценишь молодость и изо всех сил стараешься ее удержать.
Исправляем осанку в офисе
Найдите в офисе удобную стенку без мебели, для спинного комплекса достаточно куска свободной стены размером два метра в ширину и 2 в высоту.
Уменьшаем талию и бедра
Данное упражнение способствует подтягиванию мышцы талии и бедер, уменьшает их объем.
Упражнения для улучшения осанки
Подтягиваем мышцы бедер
Данное упражнение способствует подтягиванию мышцы бедер, уменьшает их объем.
Подтягиваем мышцы ягодиц
Данное упражнение способствует подтягиванию мышцы ягодиц, придавая им форму.